集中力低下を解消するクルミ

禁煙後は、疲労感、落ち着きのなさ、集中力の低下などがより顕著になることがよくあります。そんな時は、一時的な活力剤よりも、効果が長く続くものを体に与えるのが効果的です。

良い決断は、事前に準備しておけば、より容易になる。

朝のうちにクルミを小分けにして小さな容器に入れておきましょう。眠気が襲ってきた時、すでに決断は済んでいるので、お菓子売り場、コーヒー、タバコの中からどれを選ぶか悩む必要がなくなります。

クルミが禁煙に良い理由

クルミには、健康的な脂肪、食物繊維、植物性タンパク質が含まれています。これらの栄養素の組み合わせにより、一般的なスナック菓子よりも満腹感が持続しやすく、朝や午後のエネルギー不足を解消するのに役立ちます。

さらに、クルミは意識的に噛む必要があります。そうすることで食べるスピードが遅くなり、口と手が忙しくなるため、禁煙後に多くの人が役立つと感じています。

集中力低下への備え方

朝、少量のクルミを容器または別の仕切りに入れておく。

エネルギー不況が発生すると：

- その分をゆっくり食べる - 意識的に噛む - それから、コップ一杯の水を飲んでください。

これにより、タバコや甘いものに思わず手を伸ばしてしまう衝動が、身体と集中力をサポートする計画的な休憩へと変わる。

少量ずつ調理されたものの方が、大きな開封済みのパッケージよりも効果的な場合が多い。