爽やかなスタートを切るためのシトラスの香り

喫煙欲求は、習慣、疲労、あるいは手っ取り早くエネルギーを補給したいという欲求から生じる場合がある。そんな時、強烈な柑橘系の香りは、意識的な再出発を促し、新たなことに注意を向けさせるのに役立つ。

新たな刺激は、古い習慣を打破するのに役立つ。

柑橘系の香りが役立つ理由

匂いは特に速やかに処理され、注意力、気分、知覚に影響を与える。

オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの爽やかな香りは、この症状を和らげるのに役立ちます。

- 一時的に疲労を打破する - 意識を今この瞬間に集中させる - 喫煙休憩を新しい儀式に置き換える - おなじみのトリガーを再リンクする

特に食後や喫煙が日常的に行われるような状況では、爽やかな香りが禁煙への移行を容易にしてくれる。

レモンオイルを意識的に使う方法

- コップ一杯の水に1～2滴加えて、ゆっくりと飲んでください。 - ボトルを開けて、新鮮な柑橘系の香りを数秒間、意識的に嗅いでみてください。 - 食後や休憩時間など、普段なら無意識にタバコに手を伸ばしてしまうような時に、この香りを使ってみてください。 - その香りを、例えば深く息を吐く、水を飲む、短時間立ち上がるなどの短い動作と結びつけてください。

その爽やかな香りと味は、従来の喫煙休憩を、新しい禁煙習慣に置き換えるのに役立つでしょう。