体重が変化する理由

ニコチンは身体に軽度の刺激作用をもたらし、代謝や食欲などに影響を与えます。この作用は喫煙をやめると消失します。

これは必ずしも大幅な体重増加を意味するわけではありませんが、このわずかな追加的な刺激がなくても、体は再び正常に機能するようになります。

あなたの体は、あなたに反抗するのではなく、正常な状態に戻ろうと調整しているのです。

体重が変化する理由

禁煙後、通常は次の3つのことが同時に起こります。

- エネルギー消費量は、あなたの自然なレベルまでわずかに低下します。 - 食欲は正常に戻るか、わずかに増加する可能性があります。 - 軽食が、かつての「喫煙休憩」の代わりとなることもある。

新たな生活習慣を確立しない限り、この組み合わせは体重の変化が緩慢になる原因となる可能性がある。

この効果を打ち消す方法は次のとおりです。

大切なのは、運動を強制することではなく、日常生活の中で少しずつ体を動かすことです。

- エレベーターではなく階段を使うことが多い - 徒歩での短距離移動 - 意識的に座る代わりに立つ時間を増やす - 日々の生活に短い散歩を取り入れましょう

一日を通してほんの数分ずつ運動するだけでも、運動をしなくても自然なエネルギー消費を安定させるのに役立ちます。

最も重要な点は、体が順応するということです。この時期の過ごし方は、あなたの新しい習慣によって決まります。