タバコへの強い欲求を抑える運動

タバコを吸いたくなる衝動は、何かをすぐにやらなければならないという気持ちにさせることが多い。まさにそんな時に運動が役立つ。運動は自動的な反応を中断させ、タバコから距離を置くことができるのだ。

まずは先に進んでください。後で決めればいいんです。

これはフィットネスやカロリーの話ではありません。衝動が行動に移される前に、それを阻止することなのです。

運動が役立つ理由

喫煙したいという衝動は、単なる思考ではありません。多くの場合、その背後には身体的な緊張、つまり落ち着きのなさ、動き回りたいという欲求、あるいは内面的な緊張が潜んでいます。

体を動かすと、意識の焦点が変わります。体が働き、注意が分散し、欲求の強さが弱まることが多いのです。

したがって、ほんの数分あれば、より明確な判断を下せるようになる場合が多いのです。

適切なタイミングで動きを使う方法

衝動に駆られた瞬間のために、決まった2分間の行動を計画しましょう。

- 階段を上り下りするたびに - 近所を早足で歩く - 2分間、意識的に動き続けてください。

喫煙習慣を中断するたびに、新たな習慣が強化される。