腕回しでエネルギーを回復

長時間座っていると、多くの人が疲労感、緊張感、集中力の低下を感じます。多くの場合、それはエネルギー不足ではなく、運動不足が原因です。腕回しは、体を活性化させ、集中力を回復させる簡単な方法です。

運動は、エネルギーレベルの低下に対する最も手っ取り早い解決策となることが多い。

腕回し運動が目を覚ます理由

長時間座り続けると、姿勢が悪くなり、呼吸が浅くなり、体の動きが減ることがよくあります。これはさらに疲労を増大させる可能性があります。

腕を回すことで、胸が開き、肩と首の緊張がほぐれ、血行が促進されます。同時に、意識を頭から体へと戻すことができます。

特に禁煙後は、疲れた時にコーヒーやタバコに頼ってしまうという衝動を抑えるのに役立ちます。

日常生活で腕回し運動を取り入れる方法

この演習を、日常生活で実際に起こる状況と関連付けてみましょう。

- 会議後または電話後 - コーヒーブレイク前 - 長時間座った後 - 午後のエネルギー低下時に

両腕を前方に30秒間回し、後方に30秒間回します。意識的に姿勢を正し、深く息を吐き出してください。

たった1、2分の運動でも、目が覚めて集中力が高まるのに十分です。