本当にお腹を満たしてくれるおやつ

禁煙後、喫煙欲求はより早く再発したり、習慣と勘違いしたりすることがあります。そんな時は、衝動を満たすだけでなく、体に本当に栄養を与えるような、適切な間食を摂ることが大切です。

満腹感は、どんな禁止規則よりも効果的に衝動を鎮める。

良いおやつとは

良質な間食の代替品は、「何かを食べる」以上の満足感を与えてくれます。

- 本当にお腹がいっぱいになりますよ。 - 噛み応えがある - 明確な結論がある

これにより、常に探し続けなければならないという感覚が軽減される。

適切な代替案を見つける方法は以下のとおりです。

いろいろな種類のスナックを試してみて、本当に満足できるものを見つけてください。

歯ごたえのあるものとしてはニンジン、キュウリ、ピーマン、満腹感を求めるならヨーグルト、クワルク、ナッツ類、そしてさっぱりとした軽い選択肢として果物がおすすめです。

意識的に間食を利用する方法

少量ずつ、集中して、気を散らさずに食べましょう。食べ終わったら、おやつが終わったという明確な区切りをつけるために、袋を片付けましょう。