口と手のためのリンゴのトリック

禁煙後、恋しくなるのはニコチンだけではありません。多くの人にとって、タバコを握ったり、噛んだり、口や手を常に動かしているといった習慣も、昔の癖として残ってしまうのです。

代替品がより多くの感覚に訴えかけるほど、古い習慣を打破しやすくなる。

リンゴは、掴む、持つ、かじる、噛む、味わうといった複数の要素を同時に満たしています。そのため、口や手が何かすることを探している時に特に役立ちます。

リンゴが役立つ理由

喫煙欲求の多くは、小さく無意識的な行動から成り立っている。手が伸び、口は何かを吸いたがり、体は慣れ親しんだルーティンを期待するのだ。

リンゴは手軽な代替手段となる。しっかりとした噛みごたえ、咀嚼の動き、そして自然な甘さが、古い習慣を続けることなく、新たな活動を生み出す。

さらに、リンゴは多くの甘いお菓子よりも満腹感があり、衝動的な間食を減らすのに役立ちます。

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典型的なトリガーが発生する前に、リンゴを準備して目に見える場所に置いておく。例えば、次のような場合。

- 食後 - 電話中に - 休憩中 - 道路で車の中で

手が届きやすいものであればあるほど、タバコではなくリンゴに手を伸ばす可能性が高くなる。

事前の準備における小さな一歩が、肝心な瞬間に大きな違いを生むことがある。