Κύκλοι με τα χέρια για ανανεωμένη ενέργεια

Αφού καθίσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι, αγχωμένοι ή ανίκανοι να συγκεντρωθούν. Συχνά, δεν πρόκειται για έλλειψη ενέργειας, αλλά για έλλειψη κίνησης. Οι κύκλοι με τα χέρια είναι ένας απλός τρόπος για να επανενεργοποιήσετε το σώμα και να αποκαταστήσετε την εγρήγορση.

Η άσκηση είναι συχνά η πιο γρήγορη απάντηση σε ένα χαμηλό επίπεδο ενέργειας.

Γιατί οι κύκλοι στα χέρια μπορούν να σας ξυπνήσουν

Η παρατεταμένη καθιστική ζωή συχνά οδηγεί σε καμπούρα, πιο ρηχή αναπνοή και λιγότερη κίνηση. Αυτό μπορεί να αυξήσει περαιτέρω την κόπωση.

Κάνοντας κύκλους με τα χέρια σας, ανοίγετε το στήθος σας, χαλαρώνετε τους ώμους και τον αυχένα σας και επαναφέρετε την κυκλοφορία του αίματος σε λειτουργία. Ταυτόχρονα, μετατοπίζετε την προσοχή σας από το κεφάλι σας πίσω στο σώμα σας.

Ειδικά μετά τη διακοπή του καπνίσματος, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της αυτόματης αντίδρασης στην κούραση με καφέ ή τσιγάρο.

Πώς να χρησιμοποιείτε κύκλους χεριών στην καθημερινή ζωή

Συνδέστε την άσκηση με καταστάσεις που συμβαίνουν ούτως ή άλλως καθημερινά:

- μετά από μια συνάντηση ή τηλεφωνική κλήση - πριν το διάλειμμα για καφέ - μετά από παρατεταμένες περιόδους καθιστικής ζωής - κατά τη διάρκεια μιας ενεργειακής πτώσης το απόγευμα

Κινήστε τα χέρια σας κυκλικά προς τα εμπρός για 30 δευτερόλεπτα και προς τα πίσω για 30 δευτερόλεπτα. Ισιώστε συνειδητά τη στάση του σώματός σας και εκπνεύστε βαθιά.

Ακόμα και ένα ή δύο λεπτά άσκησης μπορεί να είναι αρκετά για να νιώσετε πιο ξύπνιοι και συγκεντρωμένοι.