Καρύδια για την καταπολέμηση των μειώσεων συγκέντρωσης

Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η κόπωση, η ανησυχία ή τα προβλήματα συγκέντρωσης είναι συχνά πιο αισθητά. Σε τέτοιες στιγμές, βοηθάει να δώσετε στο σώμα κάτι που διαρκεί περισσότερο από μια βραχυπρόθεσμη ώθηση.

Οι καλές αποφάσεις γίνονται ευκολότερες όταν είναι ήδη έτοιμες.

Το πρωί, βάλτε μερικά καρύδια σε ένα μικρό δοχείο. Όταν έρθει η ώρα να νιώθετε άβολα, η απόφαση έχει ήδη ληφθεί και δεν χρειάζεται να επιλέξετε ανάμεσα στο διάδρομο με τα σνακ, τον καφέ ή ένα τσιγάρο.

Γιατί τα καρύδια είναι ένας καλός συνδυασμός για τη διακοπή του καπνίσματος

Τα καρύδια περιέχουν υγιή λίπη, φυτικές ίνες και φυτικές πρωτεΐνες. Αυτός ο συνδυασμός προσφέρει μια πιο σταθερή αίσθηση πληρότητας από πολλά τυπικά σνακ και μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη αντιμετώπιση των ενεργειακών απωλειών το πρωί ή το απόγευμα.

Επιπλέον, τα καρύδια πρέπει να μασώνται συνειδητά. Αυτό επιβραδύνει την κατανάλωση φαγητού και κρατά το στόμα και τα χέρια απασχολημένα - κάτι που πολλοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμο μετά τη διακοπή του καπνίσματος.

Πώς να προετοιμαστείτε για μειώσεις στη συγκέντρωση

Το πρωί, γεμίστε μια μικρή μερίδα καρυδιών σε ένα δοχείο ή σε ξεχωριστό διαμέρισμα.

Όταν συμβαίνει ενεργειακή πτώση:

- Φάτε τη μερίδα αργά - μασώ συνειδητά - Στη συνέχεια, πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Αυτό μετατρέπει μια αυθόρμητη επιθυμία για ένα τσιγάρο ή ένα γλυκό σε ένα προγραμματισμένο διάλειμμα που υποστηρίζει το σώμα και τη συγκέντρωση.

Μια μικρή, προετοιμασμένη μερίδα συχνά βοηθάει περισσότερο από μια μεγάλη, ανοιχτή συσκευασία.