حركات دائرية للذراعين لتجديد الطاقة
تساعد تمارين تدوير الذراعين على تنشيط الدورة الدموية ويمكن أن تساعد في التغلب على التعب في غضون دقائق قليلة.
- المؤلف:
- فريق تحرير Flamy
- آخر تحديث:
بعد الجلوس لفترة طويلة، يشعر الكثيرون بالتعب والتوتر وعدم القدرة على التركيز. غالباً، لا يكون السبب نقص الطاقة، بل قلة الحركة. تُعدّ تمارين تدوير الذراعين طريقة بسيطة لتنشيط الجسم واستعادة اليقظة.
غالباً ما يكون التمرين هو الحل الأسرع لانخفاض مستوى الطاقة.
لماذا يمكن أن تساعدك حركات الذراع الدائرية على الاستيقاظ
غالباً ما يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى انحناء الظهر، وضيق التنفس، وقلة الحركة. وهذا بدوره قد يزيد من الشعور بالتعب.
بتحريك ذراعيك بشكل دائري، تفتح صدرك، وترخي كتفيك ورقبتك، وتنشط دورتك الدموية من جديد. وفي الوقت نفسه، تحول انتباهك من رأسك إلى جسدك.
وخاصة بعد الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يساعد ذلك في تجنب الاستجابة التلقائية للتعب بالقهوة أو السجائر.
كيفية استخدام تمارين تدوير الذراع في الحياة اليومية
اربط التمرين بمواقف تحدث كل يوم على أي حال:
- بعد اجتماع أو مكالمة هاتفية - قبل استراحة القهوة - بعد فترات جلوس طويلة - خلال فترة انخفاض الطاقة بعد الظهر
حرك ذراعيك للأمام لمدة 30 ثانية وللخلف لمدة 30 ثانية. اضبط وضعيتك بوعي وأخرج الزفير بعمق.
حتى دقيقة أو دقيقتان فقط من التمارين الرياضية قد تكون كافية للشعور بمزيد من اليقظة والتركيز.
ملاحظة: لا تحل هذه النصيحة محل الاستشارة الطبية. إذا كانت لديك أعراض شديدة أو حالات صحية أو شكوك، فتحدث مع مختص رعاية صحية.