تدليك الأذن لاستعادة اليقظة

لا يتطلب كل انخفاض في الطاقة تناول القهوة. أحياناً يكفي تحفيز بدني قصير لإعادة تنشيط الانتباه واليقظة.

قد يكون التحفيز القصير كافياً لإعادة ذهنك إلى اللحظة الحالية.

خاصةً بعد الإقلاع عن التدخين، يبحث الكثيرون عن حل سريع للإرهاق. تدليك الأذن حل بسيط، وغير ملحوظ، ويمكن القيام به في أي وقت.

لماذا يمكن أن يساعد تدليك الأذن

الأذنان حساسيتان وتتفاعلان بقوة مع اللمس والضغط. يساعد التدليك على تركيز انتباهك على جسمك ويمنع شعورك بتشتت ذهنك.

بالإضافة إلى ذلك، فإنك تجمع بين الحركة واللمس والتنفس الواعي - وهو مزيج يساعدك غالبًا على الشعور بمزيد من اليقظة والتركيز.

وخاصة خلال فترات انخفاض الطاقة القصيرة، يمكن أن يكون هذا بديلاً بسيطاً عن اللجوء التلقائي إلى القهوة أو السجائر.

كيفية استخدام مدلك الأذن

قم بتدليك حافتي الأذن لمدة تتراوح بين 30 و 60 ثانية بين إبهامك وسبابتك.

بعد ذلك:

- ارفع كتفيك بوعي مرة واحدة. - دعهم يغرقون ببطء مرة أخرى. - تنفس بعمق

إذا شعرت بمزيد من اليقظة بعد ذلك، فمن المحتمل أن جسمك كان بحاجة إلى التنشيط بدلاً من الكافيين الإضافي.