الهواء النقي يحارب التعب والإجهاد

بعد الإقلاع عن التدخين، يشعر الكثيرون بالتعب، وقلة التركيز، أو التوتر. ويمكن لنزهة قصيرة في الهواء الطلق أن تساعد على تصفية الذهن وزيادة الطاقة.

قد يكون تغيير المكان لفترة وجيزة كافياً لإعادة إحياء اللحظة.

من المهم تنظيم فترات الراحة بشكل واعٍ ومختلف عن السابق. بهذه الطريقة، يحصل جسمك على الفوائد الإيجابية للتمارين الرياضية والهواء النقي دون أن يعود إلى عادة التدخين القديمة.

لماذا يساعد الهواء النقي

إن الشعور بالتعب بعد الإقلاع عن التدخين لا يقتصر على النوم فقط، بل غالباً ما يفتقد أيضاً إلى فترات الراحة المعتادة في الحياة اليومية.

يوفر ضوء النهار والرياضة والهواء النقي للجسم محفزات جديدة. وهذا بدوره يعزز اليقظة والتركيز والسكينة الداخلية.

إليك كيفية الاستفادة من استراحة الهواء النقي

- اخرج لفترة وجيزة أو إلى نافذة مفتوحة. - ابدأ بالمشي بضع خطوات. - ركز نظرك عمداً على المسافة. - أخرج الزفير ببطء وأرخِ كتفيك وفكك.

إن أمكن، اختر مكاناً مختلفاً عن مكان تدخينك السابق. سيساعدك هذا على اكتساب عادة جديدة تدريجياً.