الخضراوات للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام

بعد الإقلاع عن التدخين، غالباً ما تشعر بالجوع أكثر من المعتاد. لا يحتاج جسمك دائماً إلى الكثير من السعرات الحرارية، فغالباً ما يكفيه شيء يمضغه وشعور بالشبع.

أحيانًا يبحث الفم عن شيء يفعله، وليس عن الوجبة التالية.

لماذا يمكن للخضراوات أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين؟

تُوفّر الخضراوات حجماً كبيراً مع سعرات حرارية قليلة نسبياً. وفي الوقت نفسه، يُبقي المضغ الفم واليدين مشغولين - وهما أمران يفتقدهما العديد من المدخنين السابقين بشكل خاص.

توفر العديد من الخضراوات أيضاً ما يلي:

- الألياف الغذائية لزيادة الشعور بالشبع - حجم أكبر لشعور أكثر امتلاءً - قوام مقرمش للمضغ

وهذا يجعل الخضراوات خياراً عملياً عند الشعور بأعراض الانسحاب أو الرغبة الشديدة في تناول وجبة خفيفة.

هكذا تجعل الخضراوات خياراً سهلاً

حضّر الخضراوات قبل أن تشعر بالجوع:

- جزر - الخيار - بابريكا - الكرنب الساقي - طماطم كرزية

ضع العلبة المُجهزة بشكل واضح في الثلاجة أو على سطح العمل.

كلما كانت الخضراوات متوفرة بسهولة أكبر، زادت احتمالية تناولها قبل أن تسيطر عليك الرغبات الشديدة أو العادات القديمة.