محادثة بدلاً من التفكير العميق

يُصاحب الإقلاع عن التدخين لحظات صعبة كثيرة: تتسارع الأفكار، وتشتدّ حدة الجدال، ويصبح الدافع للتدخين أكثر إلحاحاً. لكنّ لقاءً قصيراً مع شخص آخر قد يكسر هذه الحلقة المفرغة.

قد يكون الحكم الصادق كافياً لرؤية الأمور بوضوح مرة أخرى.

لماذا تساعد المحادثة؟

غالباً ما يعزز الاجترار نفسه. وتحقق المحادثة ثلاثة أمور في آن واحد:

- منظور مختلف - التواصل مع شخص حقيقي - انقطاع حلقة التفكير

ونتيجة لذلك، غالباً ما تفقد الرغبة في التدخين قوتها لأنها لم تعد تحدث فقط في رأس الشخص نفسه.

هكذا تستخدم جهة الاتصال في اللحظة المناسبة

جهّز شخصين يمكنك مراسلتهما بسرعة لحظة الطباعة. استخدم رسالة بسيطة ومباشرة، على سبيل المثال:

"أشعر برغبة شديدة في تدخين سيجارة الآن، هل يمكنك مراسلتي بسرعة؟"

كلما كانت الرسالة أوضح وأقصر، زادت احتمالية استخدامها في اللحظة الحقيقية.

وبهذه الطريقة، يتحول التفكير العميق إلى تواصل مرة أخرى - ويتحول الضغط إلى لحظة وجيزة وواضحة.