مبدأ توجيهي لمواجهة المزاج السيئ

في الأيام الصعبة، غالباً ما يبحث عقلك عن حل سريع. وهنا تحديداً يمكن لجملة بسيطة أن تساعدك، لتذكرك بالخطوة التالية.

الشعار الجيد لا يغير مزاجك، ولكنه يغير خطوتك التالية.

ينبغي أن تكون الجملة قصيرة وسهلة التذكر، وأن تتناول سلوكك بشكل مباشر.

لماذا تنجح المبادئ التوجيهية

يؤدي المزاج السيئ إلى تشتيت التركيز. في تلك اللحظة، غالباً ما تفقد الجدالات الطويلة أي تأثير.

يُوفر المبدأ التوجيهي بوصلةً تُرشدك. فهو يُذكّرك بما تُريد فعله، بدلاً مما تشعر به حالياً. وهذا يُقلل الفجوة بين العاطفة والفعل.

الجمل التي تحدد استجابة معينة تكون فعالة بشكل خاص.

هكذا تصوغ مبدأك التوجيهي

استخدم جملة تؤدي مباشرة إلى فعل ما:

- "سأنتظر دقيقتين." - "سأخرج للحظة ثم أقرر." - "سيزول هذا الشعور، وسأبقى خالياً من التدخين." - "المزاج السيئ لا يحتاج إلى سيجارة."

ضع الجملة في المكان الذي ستراها فيه في اللحظة المناسبة: على شاشة القفل، أو في مكان عملك، أو في التطبيق.