قليل من المتعة بدلاً من مزاج سيء

بعد الإقلاع عن التدخين، تختفي العديد من المتع الصغيرة التي كانت مرتبطة بالسجائر. وإذا لم يتم تعويض هذا الفراغ، فقد تبدو الحياة اليومية أكثر خواءً بسرعة.

غالباً ما تُحدث اللحظات الصغيرة الواعية تغييراً أكبر من الوعود الكبيرة.

لماذا يُعد الاستمتاع الواعي أمراً مهماً

عندما تغيب اللحظات الممتعة، يزداد احتمال أن يجد الدماغ الأنماط القديمة جذابة مرة أخرى.

أما الانغماس الواعي البسيط، من ناحية أخرى، فيعمل كنقطة مقابلة:

- يُخفف من حدة المزاج السيئ - يحل محل فترات استراحة التدخين التلقائية - يجعل ذلك الحياة الخالية من التدخين أكثر متعة بشكل ملحوظ

ليس المهم مقدار المتعة، بل الاهتمام الذي يُولى لها.

كيف تستمتع بالملذات الصغيرة إلى أقصى حد

خطط للحظة استمتاع واعية كل يوم، وامنحها إطاراً واضحاً:

- اجلسوا بدلاً من الجلوس بجانب بعضكم البعض - تناول الطعام أو الشراب ببطء - بدون تشتيت - مع بداية ونهاية

وهذا يخلق لحظة حقيقية بدلاً من عادة عابرة.