العلاج بالضغط على نقاط معينة للتغلب على خمول ما بعد الظهر

عندما تنخفض مستويات طاقتك في فترة ما بعد الظهر، غالباً ما يبحث عقلك عن حل سريع. في الماضي، ربما كان ذلك يتمثل في تدخين سيجارة. يمكن أن يوفر العلاج بالضغط استراحة قصيرة في هذه اللحظة ويساعد على كسر هذه الاستجابة التلقائية.

لا تتطلب كل حالة من حالات التعب النيكوتين أو الكافيين. في كثير من الأحيان، يكفي تغيير التركيز لفترة وجيزة.

لماذا يمكن أن يساعد العلاج بالضغط؟

غالباً ما ينجم خمول ما بعد الظهر عن التعب والروتين والرغبة في مكافأة سريعة. يمكن لمحفز متعمد أن يقطع هذه اللحظة ويمنحك وقتاً لإعادة التفكير.

كيفية استخدام العلاج بالضغط الإبري

قبل أن تتناول القهوة أو وجبة خفيفة أو سيجارة:

1. اختر نقطة ضغط مريحة على يدك أو أذنك أو رقبتك. 2. قم بتطبيق ضغط لطيف ومتساوٍ لمدة 60 ثانية تقريبًا. 3. ثم قف لفترة وجيزة وتحرك قليلاً.

ثم اسأل نفسك: هل أنا حقاً بحاجة إلى الكافيين، أم أنني أردت فقط الخروج من روتيني لفترة وجيزة؟

حتى هذه الاستراحة القصيرة يمكن أن تساعد في التخلص من أنماط التدخين القديمة والتعامل بوعي أكبر مع انخفاض مستويات الطاقة.