Sigara yerine sakız çiğnemek
Sakız çiğnemek, özellikle de bu istek öncelikle alışkanlıktan kaynaklanıyorsa, ağız ve çenenin meşgul kalmasına yardımcı olabilir.
- Yazar:
- Flamy Editör Ekibi
- Son güncelleme:
Her sigara içme isteği, güçlü bir nikotin isteği anlamına gelmez. Çoğu zaman, eksik olan şey sadece tanıdık bir harekettir: ağızda bir şey, çiğnenecek bir şey, yapılacak bir şey.
Bazen vücut sigara değil, aktivite arar.
Sakız çiğnemek bu alışkanlığı geçici olarak engelleyebilir ve sigaraya uzanma dürtüsünü durdurabilir.
Çiğnemenin faydaları nelerdir?
Birçok sigara içme ritüeli bilinçsizce gerçekleşir. Ağız meşgul olmak ister, eller bir eylem arar ve beden tanıdık bir rutin bekler.
Çiğneme, bu rutinin bir bölümünün yerini alır. Ağza bir görev verir ve en güçlü dürtü yatışana kadar zaman yaratır.
Bu durum, özellikle yemek yedikten sonra, arabada veya beklerken gibi sigara içilen tipik anlarda fark yaratabilir.
Sakızı bilinçli bir şekilde nasıl kullanabilirsiniz?
Sakızı destek olarak hangi durumlarda kullanmak istediğinize önceden karar verin, örneğin:
- yemekten sonra - bir araba yolculuğu sırasında - beklerken - kısa süreli stres anlarında
Birkaç dakika boyunca bilinçli bir şekilde çiğneyin ve ardından isteğin hala ne kadar güçlü olduğunu tekrar kontrol edin.
Sakızı kısa vadeli bir çözüm olarak ne kadar açık bir şekilde kullanırsanız, eski alışkanlıklarınızdan kurtulmanıza o kadar iyi yardımcı olabilir.
Not: Bu ipucu tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Şiddetli belirtilerin, sağlık sorunların veya emin olmadığın noktalar varsa lütfen bir sağlık uzmanıyla konuş.