Ferah bir başlangıç için narenciye kokusu.

Sigara içme isteğinin bazı nedenleri alışkanlık, yorgunluk veya hızlı bir enerji artışına duyulan ihtiyaçtır. Yoğun bir narenciye kokusu, bu anlarda bilinçli bir yeniden başlangıcı işaret edebilir ve dikkati yeni bir şeye yönlendirebilir.

Yeni bir uyarıcı, eski kalıpları kırmaya yardımcı olabilir.

Narenciye kokularının neden yardımcı olabileceği

Kokular özellikle hızlı bir şekilde işlenir ve dikkat, ruh hali ve algıyı etkiler.

Portakal, limon veya greyfurtun ferahlatıcı kokusu bu konuda yardımcı olabilir.

- yorgunluğu kısa süreliğine kırmak için - zihnini şimdiki ana yeniden odaklamak - Sigara molasını yeni bir ritüelle değiştirmek - tanıdık tetikleyicileri yeniden bağlamak

Özellikle yemeklerden sonra veya sigara içilen ortamlarda, ferah bir koku, sigarasız bir molaya geçişi kolaylaştırabilir.

Limon yağını bilinçli bir şekilde nasıl kullanabilirsiniz?

- Bir bardak suya 1-2 damla ekleyin ve yavaşça için. - Şişeyi açın ve birkaç saniye boyunca taze narenciye kokusunu bilinçli bir şekilde içinize çekin. - Yemekten sonra veya sigara içme isteğinizin otomatik olarak yöneldiği bir molada bu kokuyu kullanın. - Kokuyu kısa bir eylemle ilişkilendirin; örneğin, derin bir nefes vermek, su içmek veya kısa süreliğine ayağa kalkmak gibi.

Ferahlatıcı kokusu ve tadı, eski sigara molasının yerini yeni, dumansız bir alışkanlığa bırakmaya yardımcı olabilir.