Elma hilesi ağız ve eller için

Sigarayı bıraktıktan sonra özlenen sadece nikotin değildir. Birçoğu için, sigarayı tutmak, çiğnemek ve ağızlarını ve ellerini sürekli meşgul etmek de eski alışkanlıklar haline gelir.

Yerine geçecek kişi ne kadar çok duyu organına hitap ederse, eski alışkanlıkları kırmak o kadar kolay olur.

Elma, kavrama, tutma, ısırma, çiğneme ve tatma gibi birçok unsuru aynı anda bir araya getirir. Bu da onu, ağız ve ellerin yapacak bir şey aradığı anlarda özellikle faydalı kılar.

Elmanın neden yardımcı olabileceği

Sigara içme isteğinin çoğu küçük, otomatik hareketlerden oluşur. El uzanır, ağız bir şeyle meşgul olmak ister ve vücut tanıdık bir rutin bekler.

Elma, basit bir alternatif sunuyor: Sert ısırığı, çiğneme hareketi ve doğal tatlılığı, eski alışkanlığı sürdürmeden yeni bir aktivite yaratıyor.

Ayrıca, elma birçok tatlı atıştırmalıktan daha doyurucudur ve ani atıştırma isteğini azaltmaya yardımcı olabilir.

İşte Apple hilesini nasıl kullanacağınız.

Örneğin, tipik tetikleyici olaylar gerçekleşmeden önce bir elmayı görünür bir yere koyun:

- yemekten sonra - telefonda konuşurken - bir mola sırasında - yolda arabada

Ulaşılması ne kadar kolay olursa, sigara yerine elmayı tercih etme olasılığınız o kadar artar.

Hazırlıkta atılan küçük bir adım, kritik anda büyük bir fark yaratabilir.