1
Ani sigara isteği
Stres, kahve veya tanıdık bir rutin sigara isteğini tetikleyebilir. Tetikleyicilerini belirle ve alternatif bir davranış hazırla.
Sigarayı bırakırken günlük desteğin
Sigara bırakma uygulaman. Adım adım sigarasız bir yaşam.
Flamy sana net bir plan, günlük motivasyon ve sigara isteği geldiğinde pratik destek sunar. Yeni alışkanlıklar geliştir ve ilerlemeni gün gün takip et.
Flamy, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ilkelerinden yararlanır.- ✓ Kişisel bırakma planı
- ✓ İstek geldiğinde anında yardım
- ✓ Para ve sağlık takibi
Ücretsiz indirme · Kredi kartı gerekmez
1,7 milyondan fazla Flamy indirmesine katıl. 700.000 kişi sigarayı bırakma sürecinde Flamy'den destek aldı.
4,7
Yıldız puanı
19,6 B
Yorumlar
1,73 Mn
İndirmeler
*App Store + Google Play (Mayıs 2026 itibarıyla)
Flamy Pro’nun dahili verileri
Bir sonraki sigarasız günün için destek.
80,26 %
30 gün sonra sigarasız*
69,82 %
100 gün sonra hâlâ sigarasız*
*14 Mayıs 2026 itibarıyla Pro kullanıcılarımızın dahili Flamy analizi: 29.165 Pro kullanıcı en az 30 gün sonra, 25.373 kullanıcı en az 100 gün sonra sigarasızdı.
Bu rakamlar seçilmiş Pro kullanıcılarını tanımlar; kontrollü bir klinik çalışma değildir. Kullanıcı seçimi ve farklı takip süreleri, diğer bırakma yöntemleriyle karşılaştırmaya izin vermez. Kişisel sonucunu öngörmezler.
Günlük zorluklara hazırlan
Sigara isteği, alışkanlıklar ve küçük kaçamaklar bırakmayı zorlaştırabilir.
Bir plan bu üç duruma hazırlanmana yardımcı olabilir:
2
Görünmeyen başarılar
İlerleme her zaman hemen fark edilmez. Çabanı görmek için sigarasız günlerini ve biriktirdiğin parayı kaydet.
3
Plana geri dönmek
Bir kaçamak ilerlemeni silmez. Neyin tetiklediğini incele ve bırakma planına geri dön.
Tetikleyiciler ve kaçamaklar hakkında daha fazlası: Smokefree.govPlana geri dönmek
Karşılaştırma
Bırakma sürecini nasıl düzenleyeceksin?
Günlük hayatına uygun araçları seç.
Kendi başına
Kendi rutinini oluştur
- Kendi bırakma planını oluştur ve güncelle
- Sigara isteğiyle başa çıkma yolları bul
- Sigarasız günlerini ve birikimini kendin kaydet
Flamy kendi kendine yardım araçları sunar. İlerlemen ve destek ihtiyaçların sana özeldir.
Her kazanımın değerli
Flamy sana her başarını hatırlatır
Flamy ilerlemeni gösterir ve zor anlarda sana şimdiye kadar neleri başardığını hatırlatır.
Flamy yöntemi
Alışkanlıklarını anla. Yeni bir tepkiyi dene.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşüncelerin, duyguların ve davranışların birbirini nasıl etkilediğini inceler. Flamy bu ilkeleri günlük sigara bırakma desteğine taşır: sigara isteğini neyin tetiklediğini fark et, bir alternatif hazırla ve küçük adımlarla uygula.
- ✓ Tetikleyicilerini tanı — günlük görevler sigarayla ilişkili durumları, duyguları ve düşünceleri fark etmene yardımcı olur
- ✓ Farklı tepkileri dene — istek geldiğinde nefes egzersizlerini, dikkat dağıtmayı ve SOS stratejilerini kullan
- ✓ Yeni rutinler oluştur — kişisel bırakma planı ve küçük günlük görevlerle
- ✓ İlerlemeyi görünür kıl — sigarasız süreyi, tasarrufu ve dönüm noktalarını takip et
- ✓ Zor anlara hazırlan — tetikleyicilerini gözden geçir ve bir dahaki sefer ne yapacağını planla
Flamy, kendi kendine uygulayabileceğin pratik egzersizler sunar ve danışmanlık veya tıbbi desteği tamamlayabilir.
Kullanılan ilkeler hakkında: NHS: CBT · Smokefree.gov: Tetikleyicilerini tanı
Flamy ve BDT hakkında sorular →Özellikler
Gerçekten sigarasız olmak için ihtiyacın olan her şey
Kişisel bırakma planı
6 soruyu yanıtla - Flamy sigara alışkanlıklarına uygun kişisel bırakma planını oluşturur.
İstek geldiğinde anında yardım
Sigara isteğiyle başa çıkmana yardımcı olan nefes egzersizleri ve dikkat dağıtıcı etkinlikler için SOS düğmesini aç.
Sağlık takipçisi
Sigarasız geçen süreye göre genel iyileşme dönüm noktalarını keşfet. Bunlar tahminlerdir; nabzının veya akciğer fonksiyonunun ölçümü değildir.
Tasarruf hesaplayıcı
Yılda 2.920 $'a kadar sigaraya gitmeyen para - tatil, yeni telefon veya birikim olarak görünür. *Günde 1 paket ve paket başı 8 $ varsayımıyla.
Kilometre taşları ve kupalar
24 saat, 7 gün, 1 ay - her seviye kutlanır. Bilimsel olarak: ödüller devam etmeyi kolaylaştırır.
Meydan okumalar ve motivasyon
Net hedefler belirle, günlük görevlerle yolda kal ve her sigarasız kilometre taşını kutla.
Yorumlar
Flamy 1,7 Milyondan fazla indirildi
App Store ve Google Play'de 19.600+ yorumdan 4,7 yıldız.
„23 yıl sigara içtikten sonra pes etmek üzereydim. Flamy ile 4 haftada başardım - SOS düğmesi beni kurtardı."
Anna K. · App Store
„Tasarruf takipçisi beni her gün motive ediyor. 3 ay sonra 480 $ biriktirmiştim ve yeni koşu ayakkabısı aldım."
Martin R. · Google Play
„Sonunda bedenimde neler olduğunu dürüstçe anlatan bir uygulama. İlk günlerin neden zor olduğunu anladım ve atlatabildim."
Laura T. · Google Play
Bugün sigarayı bırakmak için en iyi gün
Flamy'yi ücretsiz indir ve 60 saniye içinde başla. Gelecekteki sen sana teşekkür edecek.
Sigarayı bırakmanın adım adım nasıl işlediğini öğren →