Ресурсы Flamy
Советы против тяги к курению
Короткие практичные стратегии для сильных моментов, стресса, рутины и типичных триггеров.
Советы по ситуациям отказа
Выбери категорию, если нужна помощь для конкретного типичного момента.
Мотивация и зачем
Нет мотивации
Если мотивации не хватает: фразы, причины, награды и рутины, которые держат твое бездымное зачем видимым.
6 подходящих советов
Стресс и раздражительность
Повышенная раздражительность
Советы против раздражительности и стресса: расслабление, движение, ясная коммуникация и короткие рутины против риска срыва.
10 подходящих советов
Настроение и награда
Плохое настроение
Оставаться без сигарет несмотря на плохое настроение: маленькие награды, время для себя, благодарность, разговоры и стратегии против спадов.
9 подходящих советов
Голод и вес
Повышенный аппетит
Советы против тяги к еде: стабильные приемы пищи, альтернативные перекусы, вода и рутины против автопилота еды.
13 подходящих советов
Энергия и сон
Усталость и разбитость
Практические советы против усталости: режим сна, короткий сон, свет, движение и новые ритуалы энергии.
25 подходящих советов
Острая тяга
Сильная тяга к курению
Быстрые стратегии против сильной тяги: дыхание, замещающие действия и маленькие рутины, которые прерывают автопилот курения.
13 подходящих советов
5 советов
Главные триггеры
Дыхательный якорь для рук и рта
Якорь дыхания дает вашим рукам и рту возможность чем-то заняться, прежде чем привычка приведет к сигаретам.
Мысли, которые несут вас в данный момент
Полезные мысли не обязательно должны быть позитивными — они должны быть достаточно ясными и заслуживающими доверия, чтобы стабилизировать вас.
Иглоукалывание как помощь в отказе от курения
Иглоукалывание может сопровождать отказ от курения, успокаивая нервную систему, помогая вам лучше осознавать и снижать физическое напряжение.
Звук релаксации вместо размышлений в постели
Расслабляющая музыка поможет вам успокоиться, если вы не можете отключиться в постели.
Медитация для сна и избавления от стресса
Медитация может помочь вам заметить мысли и тягу к курению, не реагируя на них напрямую.