1
Внезапная тяга
Стресс, кофе или привычный распорядок могут вызывать тягу. Определите свои триггеры и подготовьте альтернативное действие.
Поддержка каждый день на пути без сигарет
Ваше приложение, чтобы бросить курить. День за днём без сигарет.
Flamy дает вам понятный план, ежедневную мотивацию и быструю помощь, когда появляется тяга. Вы начинаете структурированно и продолжаете даже в трудные моменты.
Flamy опирается на принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).- ✓ Персональный план отказа
- ✓ Быстрая помощь при тяге
- ✓ Отслеживание денег и здоровья
Бесплатная загрузка · Карта не нужна
Присоединяйтесь к более 1,7 млн загрузок. Более 700 000 человек уже использовали Flamy, чтобы поддержать отказ от курения.
4,7
Рейтинг
19,6 тыс.
Отзывы
1,73 млн
Загрузки
*App Store + Google Play (на май 2026 г.)
Внутренние данные Flamy Pro
Поддержка на пути к следующему дню без сигарет.
80,26 %
без сигарет через 30 дней*
69,82 %
все еще без сигарет через 100 дней*
*Внутренний анализ Flamy среди наших Pro-пользователей, на 14 мая 2026 г.: 29 165 Pro-пользователей были без сигарет минимум через 30 дней, 25 373 минимум через 100 дней.
Эти показатели относятся к отобранным пользователям Pro, а не к контролируемому клиническому исследованию. Отбор и разные сроки наблюдения не позволяют сравнивать их с другими методами отказа от курения. Они не предсказывают ваш личный результат.
Подготовьтесь к повседневным трудностям
Тяга, привычки и срывы могут усложнять отказ от курения.
План поможет подготовиться к этим трём ситуациям:
2
Невидимые успехи
Прогресс не всегда заметен сразу. Записывайте дни без сигарет и сэкономленные деньги, чтобы видеть свои усилия.
3
Возвращение к плану
Одна выкуренная сигарета не перечёркивает ваш прогресс. Разберитесь, что её спровоцировало, и вернитесь к плану отказа.
Подробнее о триггерах и срывах: Smokefree.govВозвращение к плану
Сравнение
Как вы организуете отказ от курения?
Выберите инструменты, подходящие вашему образу жизни.
Самостоятельно
Создайте свой распорядок
- Составляйте и корректируйте свой план отказа
- Ищите способы справляться с тягой
- Самостоятельно записывайте дни без сигарет и экономию
Flamy предлагает инструменты самопомощи. Ваш прогресс и потребности в поддержке индивидуальны.
Ваши победы засчитываются
Не забывайте, как далеко вы уже продвинулись.
Flamy показывает ваш прогресс и в трудные моменты напоминает, чего вы уже достигли.
Метод Flamy
Поймите свои привычки. Практикуйте новые реакции.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) изучает взаимосвязь мыслей, чувств и поведения. Flamy использует эти принципы для ежедневной поддержки при отказе от курения: замечайте, что вызывает желание курить, готовьте альтернативу и практикуйте её небольшими шагами.
- ✓ Распознавайте триггеры — ежедневные задания помогают замечать ситуации, чувства и мысли, связанные с курением
- ✓ Практикуйте другие реакции — используйте дыхательные упражнения, отвлечение и SOS-стратегии при тяге
- ✓ Создавайте новые привычки — с личным планом отказа и небольшими ежедневными заданиями
- ✓ Следите за прогрессом — отмечайте время без сигарет, сэкономленные деньги и достижения
- ✓ Готовьтесь к трудным моментам — анализируйте триггеры и планируйте свою следующую реакцию
Flamy предлагает практические упражнения для самостоятельного выполнения и может дополнять консультации специалиста или медицинскую поддержку.
Об используемых принципах: NHS: CBT · Smokefree.gov: Распознавание триггеров
Вопросы о Flamy и КПТ →Функции
Все, что нужно, чтобы действительно бросить курить
Персональный план отказа
Ответьте на 6 вопросов, и Flamy составит ваш персональный план отказа от курения с учетом ваших привычек.
Быстрая помощь при тяге
Откройте кнопку SOS, чтобы найти дыхательные упражнения и занятия, помогающие отвлечься от тяги.
Трекер здоровья
Узнайте об общих этапах восстановления с учётом времени без сигарет. Это ориентиры, а не измерения вашего пульса или функции лёгких.
Калькулятор экономии
До 2 920 € в год* больше не уходят в дым, а превращаются в отпуск, новый телефон или накопления. *При 1 пачке в день по 8 €.
Этапы и трофеи
24 часа, 7 дней, 1 месяц: каждый этап отмечается. Награды помогают продолжать.
Челленджи и мотивация
Ставьте понятные цели, держитесь ритма с ежедневными заданиями и отмечайте каждый этап без сигарет.
Отзывы
Более 1,7 млн загрузок Flamy
4,7 звезды на основе 19 600+ отзывов в App Store и Google Play.
„После 23 лет курения я почти сдалась. С Flamy получилось за 4 недели; функция SOS меня спасла."
Анна К. · App Store
„Трекер экономии мотивирует меня каждый день. Через 3 месяца я сэкономил 480 € и купил новые кроссовки."
Мартин Р. · Google Play
„Наконец приложение честно объясняет, что происходит в организме. Теперь я понимаю, почему первые дни такие тяжелые, и прохожу их."
Лаура Т. · Google Play
Сегодня лучший день, чтобы бросить курить
Скачайте Flamy бесплатно и начните за 60 секунд. Ваше будущее я скажет спасибо.
Как работает отказ от курения шаг за шагом →