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A vontade repentina
Estresse, café ou uma rotina conhecida podem despertar a vontade de fumar. Identifique seus gatilhos e prepare uma ação alternativa.
Seu apoio diário para parar de fumar
Seu app para parar de fumar. Um dia sem cigarros de cada vez.
Flamy oferece um plano claro, motivação diária e ajuda imediata quando a vontade aparece. Você começa com estrutura e continua firme também nos momentos difíceis.
A Flamy inspira-se nos princípios da terapia cognitivo-comportamental (TCC).- ✓ Plano pessoal para parar
- ✓ Ajuda imediata contra a vontade
- ✓ Acompanhe dinheiro e saúde
Download grátis · Não precisa de cartão de crédito
Junte-se a mais de 1,7 milhão de downloads. Mais de 700 000 pessoas já usaram o Flamy para apoiar sua jornada sem cigarros.
4,7
Avaliação
19,6 k
Avaliações
1,73 mi
Downloads
*App Store + Google Play (em maio de 2026)
Dados internos do Flamy Pro
Apoio para o seu próximo dia sem cigarros.
80,26 %
sem fumar após 30 dias*
69,82 %
ainda sem fumar após 100 dias*
*Análise interna do Flamy com nossos usuários Pro, em 14 de maio de 2026: 29 165 usuários Pro estavam sem fumar após pelo menos 30 dias, 25 373 após pelo menos 100 dias.
Estes números descrevem usuários Pro selecionados, não um estudo clínico controlado. A seleção e os diferentes períodos de acompanhamento impedem comparações com outros métodos para parar de fumar. Eles não preveem seu resultado individual.
Prepare-se para os desafios do dia a dia
Vontade de fumar, hábitos e deslizes podem dificultar a mudança.
Um plano pode ajudar você a se preparar para estas três situações:
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Os avanços invisíveis
Os avanços nem sempre são perceptíveis de imediato. Registre os dias sem fumar e o dinheiro economizado para enxergar seu esforço.
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Retomar o plano
Um deslize não apaga seu progresso. Entenda o que o provocou e retome seu plano para parar de fumar.
Mais sobre gatilhos e deslizes: Smokefree.govRetomar o plano
Comparação
Como você vai organizar sua jornada?
Escolha ferramentas que combinem com seu dia a dia.
Por conta própria
Crie sua própria rotina
- Criar e ajustar seu próprio plano para parar
- Buscar estratégias para lidar com a vontade de fumar
- Registrar por conta própria os dias sem fumar e a economia
O Flamy oferece ferramentas de autoajuda. Seu progresso e suas necessidades de apoio são individuais.
Suas vitórias contam
Não se esqueça de quanto você já avançou.
Flamy mostra seu progresso e lembra você, nos momentos difíceis, do que já conquistou.
Método Flamy
Compreende os teus hábitos. Pratica uma nova resposta.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) explora como os pensamentos, as emoções e o comportamento se influenciam. A Flamy aplica estes princípios ao apoio diário para deixar de fumar: identifica o que desencadeia a vontade, prepara uma alternativa e pratica-a em pequenos passos.
- ✓ Reconhece os teus gatilhos — as tarefas diárias ajudam a observar situações, emoções e pensamentos ligados ao tabaco
- ✓ Pratica outras respostas — usa exercícios de respiração, distração e estratégias SOS quando surge a vontade
- ✓ Cria novas rotinas — com um plano pessoal e pequenas tarefas diárias
- ✓ Torna o progresso visível — acompanha o tempo sem fumar, as poupanças e os marcos
- ✓ Prepara os momentos difíceis — revê os teus gatilhos e planeia o que farás da próxima vez
A Flamy oferece exercícios práticos para utilização autónoma e pode complementar o aconselhamento ou o apoio médico.
Sobre os princípios utilizados: NHS: CBT · Smokefree.gov: Reconhecer os teus gatilhos
Perguntas sobre a Flamy e a TCC →Recursos
Tudo o que você precisa para parar de fumar de verdade
Plano pessoal para parar
Responda a 6 perguntas e o Flamy cria seu plano pessoal para parar de fumar, ajustado aos seus hábitos.
Ajuda imediata contra a vontade
Abra o botão SOS para exercícios de respiração e distrações que ajudam a lidar com a vontade de fumar.
Monitor de saúde
Conheça marcos gerais de recuperação com base no tempo sem fumar. São estimativas, não medições do pulso ou da função pulmonar.
Calculadora de economia
Até 2.920 € por ano* que você deixa de gastar com cigarros, visíveis como viagem, celular novo ou poupança. *Com 1 maço/dia a 8 €.
Marcos e troféus
24 horas, 7 dias, 1 mês: cada etapa é celebrada. Recompensas ajudam você a continuar.
Desafios e motivação
Defina metas claras, mantenha o ritmo com tarefas diárias e celebre cada marco sem fumar.
Avaliações
Mais de 1,7 milhão de downloads do Flamy
4,7 estrelas em 19 600+ avaliações na App Store e no Google Play.
„Depois de 23 anos fumando, eu estava quase desistindo. Com Flamy consegui em 4 semanas; a função SOS me salvou."
Anna K. · App Store
„O acompanhamento de economia me motiva todos os dias. Depois de 3 meses, economizei 480 € e comprei tênis novos de corrida."
Martin R. · Google Play
„Finalmente um app que explica com honestidade o que acontece no corpo. Agora entendo por que os primeiros dias são tão difíceis, e consigo passar por eles."
Laura T. · Google Play
Hoje é o melhor dia para parar de fumar
Baixe o Flamy grátis e comece em 60 segundos. Seu eu do futuro vai agradecer.
Como parar de fumar passo a passo →