1
De plotselinge trek
Stress, koffie of een vertrouwde routine kunnen trek uitlokken. Herken je triggers en bedenk een andere handeling.
Je dagelijkse hulp bij stoppen met roken
Jouw app om te stoppen met roken. Op weg naar een rookvrij leven.
Flamy geeft je een duidelijk plan, dagelijkse motivatie en directe hulp wanneer de trek toeslaat. Zo begin je gestructureerd met stoppen en houd je vol op moeilijke momenten.
Flamy gebruikt principes uit de cognitieve gedragstherapie (CGT).- ✓ Persoonlijk stopplan
- ✓ Directe hulp bij trek
- ✓ Geld en gezondheid volgen
Gratis download · Geen creditcard nodig
Sluit je aan bij meer dan 1,7 miljoen downloads. Meer dan 700.000 mensen hebben hun rookstop al met Flamy ondersteund.
4,7
Sterrenbeoordeling
19,6K
Beoordelingen
1,73 mln.
Downloads
*App Store + Google Play (stand mei 2026)
Interne gegevens van Flamy Pro
Steun voor je volgende rookvrije dag.
80,26 %
rookvrij na 30 dagen*
69,82 %
ook na 100 dagen rookvrij*
*Interne Flamy-analyse van onze Pro-gebruikers, stand 14 mei 2026: 29.165 Pro-gebruikers waren na minstens 30 dagen rookvrij, 25.373 na minstens 100 dagen.
Deze cijfers beschrijven geselecteerde Pro-gebruikers, geen gecontroleerd klinisch onderzoek. De selectie en verschillende follow-upperioden maken een vergelijking met andere stopmethoden onmogelijk. Ze voorspellen jouw persoonlijke resultaat niet.
Bereid je voor op het dagelijks leven
Trek, oude gewoonten en tegenslagen kunnen stoppen moeilijk maken.
Een plan kan je helpen je op deze drie situaties voor te bereiden:
2
De onzichtbare vooruitgang
Vooruitgang is niet altijd meteen merkbaar. Houd je rookvrije dagen en bespaarde geld bij om je inzet zichtbaar te maken.
3
Je plan weer oppakken
Een misstap wist je vooruitgang niet uit. Kijk wat de aanleiding was en pak je stopplan weer op.
Meer over triggers en tegenslagen: Smokefree.govJe plan weer oppakken
Vergelijking
Hoe organiseer jij het stoppen?
Kies hulpmiddelen die bij je dagelijks leven passen.
Zelf organiseren
Bouw je eigen routine
- Je eigen stopplan maken en aanpassen
- Strategieën zoeken voor momenten van trek
- Zelf je rookvrije dagen en besparingen bijhouden
Flamy biedt hulpmiddelen voor zelfhulp. Je vooruitgang en behoefte aan ondersteuning zijn persoonlijk.
Jouw overwinningen tellen
Vergeet niet hoe ver je al bent.
Flamy laat je vooruitgang zien en herinnert je op moeilijke momenten aan wat je al hebt bereikt.
Flamy-methode
Begrijp je gewoonten. Oefen een nieuwe reactie.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) onderzoekt hoe gedachten, gevoelens en gedrag elkaar beïnvloeden. Flamy gebruikt deze principes als dagelijkse ondersteuning bij het stoppen: herken wat je trek in een sigaret uitlokt, bedenk een alternatief en oefen dit in kleine stappen.
- ✓ Herken je triggers — dagelijkse taken helpen je situaties, gevoelens en gedachten rond roken op te merken
- ✓ Oefen andere reacties — gebruik ademhalingsoefeningen, afleiding en SOS-strategieën bij trek
- ✓ Bouw nieuwe routines op — met een persoonlijk stopplan en kleine dagelijkse taken
- ✓ Maak vooruitgang zichtbaar — volg je rookvrije tijd, besparingen en mijlpalen
- ✓ Bereid moeilijke momenten voor — bekijk je triggers en plan je reactie voor de volgende keer
Flamy biedt praktische oefeningen die je zelfstandig kunt doen en kan professionele of medische begeleiding aanvullen.
Meer over de achterliggende principes: NHS: CBT · Smokefree.gov: Herken je triggers
Vragen over Flamy en CGT →Functies
Alles wat je nodig hebt om echt te stoppen met roken
Persoonlijk stopplan
Beantwoord 6 vragen en Flamy maakt jouw persoonlijke plan om te stoppen, afgestemd op je rookgewoonten.
Directe hulp bij trek
Open de SOS-knop voor ademhalingsoefeningen en afleiding die je helpen bij trek.
Gezondheidstracker
Bekijk algemene herstelmijlpalen op basis van je rookvrije tijd. Dit zijn schattingen, geen metingen van je hartslag of longfunctie.
Besparingscalculator
Tot € 2.920 per jaar* die je niet meer oprookt, zichtbaar als vakantie, nieuwe telefoon of spaargeld. *Bij 1 pakje/dag à € 8.
Mijlpalen en trofeeën
24 uur, 7 dagen, 1 maand: elke stap wordt gevierd. Beloningen helpen je volhouden.
Challenges en motivatie
Stel duidelijke doelen, blijf bezig met dagelijkse taken en vier elke rookvrije mijlpaal.
Beoordelingen
Meer dan 1,7 miljoen Flamy-downloads
4,7 sterren uit 19.600+ beoordelingen in de App Store en Google Play.
„Na 23 jaar roken stond ik op het punt om op te geven. Met Flamy is het me in 4 weken gelukt; de SOS-functie heeft me gered."
Anna K. · App Store
„De besparingstracker motiveert me elke dag. Na 3 maanden had ik € 480 gespaard en nieuwe hardloopschoenen gekocht."
Martin R. · Google Play
„Eindelijk een app die eerlijk uitlegt wat er in je lichaam gebeurt. Nu snap ik waarom de eerste dagen zo zwaar zijn, en kom ik erdoorheen."
Laura T. · Google Play
Vandaag is de beste dag om te stoppen
Download Flamy nu gratis en start in 60 seconden. Je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn.
Zo werkt stoppen met roken stap voor stap →