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突然の吸いたい気持ち
ストレス、コーヒー、いつもの習慣が吸いたい気持ちを引き起こすことがあります。自分のきっかけを知り、代わりの行動を用意しましょう。
毎日の禁煙をサポート
あなたの禁煙アプリ。 一日ずつ、タバコのない生活へ。
Flamyは、明確なプラン、毎日のモチベーション、吸いたい気持ちが来たときの即時サポートを提供します。30日で禁煙を始め、つらい瞬間も続けやすくします。
Flamyは認知行動療法（CBT）の考え方を取り入れています。- ✓ あなた専用の禁煙プラン
- ✓ 吸いたい時の即時サポート
- ✓ お金と健康を記録
無料ダウンロード · クレジットカード不要
Flamyは世界で1.7M以上のダウンロードされています。すでに700,000人が禁煙のサポートにFlamyを使いました。
4.7
星評価
19.6K
レビュー
1.73M
ダウンロード
*App Store + Google Play (2026年5月時点)
Flamy Proの内部データ
次のタバコのない一日をサポート。
80.26 %
30日後も禁煙*
69.82 %
100日後も禁煙継続*
*2026年5月14日時点のFlamy Proユーザー内部分析: 29,165人のProユーザーが少なくとも30日後も禁煙、25,373人が少なくとも100日後も禁煙していました。
これらの数値は一部のProユーザーを対象としたもので、対照群のある臨床試験の結果ではありません。対象者の選定や追跡期間が異なるため、他の禁煙方法とは比較できません。あなた個人の結果を予測するものではありません。
日々の難しさに備える
吸いたい気持ち、習慣、つまずきが禁煙を難しくすることがあります。
この3つの場面に備えるために、プランを立てましょう。
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見えない成果
進歩はすぐに実感できるとは限りません。禁煙日数と節約額を記録して、日々の努力を見えるようにしましょう。
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プランに戻る
一度のつまずきで、それまでの進歩が消えるわけではありません。きっかけを振り返り、禁煙プランに戻りましょう。
きっかけやつまずきについて： Smokefree.govプランに戻る
あなたの成果は大切です
Flamyはすべての成果を思い出させます
Flamyは進歩を見える化し、つらい瞬間に、あなたがすでに達成したことを思い出させます。
Flamyメソッド
習慣を理解し、新しい行動を練習する。
認知行動療法（CBT）は、思考・感情・行動のつながりに着目します。Flamyはこの考え方を日々の禁煙サポートに取り入れています。吸いたくなるきっかけに気づき、代わりの行動を考え、少しずつ練習しましょう。
- ✓ きっかけを知る — 毎日の課題で、喫煙につながる状況・感情・思考に気づく
- ✓ 別の行動を練習する — 吸いたくなったら呼吸法、気分転換、SOSの対処法を試す
- ✓ 新しい習慣をつくる — 自分に合った禁煙プランと小さな毎日の課題に取り組む
- ✓ 進歩を見える形にする — 禁煙時間、節約額、達成した目標を確認する
- ✓ 難しい場面に備える — きっかけを振り返り、次にどう行動するかを決める
Flamyは自分で取り組める実践的な練習を提供し、専門家による相談や医療サポートと併用できます。
取り入れている考え方について： NHS: CBT · Smokefree.gov: 喫煙のきっかけを知る
FlamyとCBTについての質問 →機能
本当に禁煙するために必要なものをすべて
あなた専用の禁煙プラン
6つの質問に答えるだけで、Flamyが喫煙習慣に合わせた禁煙プランを作ります。
吸いたい時の即時サポート
SOSボタンを開いて、吸いたい気持ちへの対処に役立つ呼吸エクササイズや気分転換を見つけましょう。
健康トラッカー
禁煙時間に応じた一般的な回復の目安を確認できます。これらは推定であり、あなたの脈拍や肺機能を測定したものではありません。
節約計算機
年間最大$2,920をたばこに使わずに済みます。旅行、新しいスマホ、貯金として見える化できます。*1日1箱、1箱$8の場合。
マイルストーンとトロフィー
24時間、7日、1か月。すべての段階をお祝いします。報酬は継続を助けることが科学的にも示されています。
チャレンジとモチベーション
明確な目標を立て、毎日のタスクで軌道に乗り、禁煙の節目を一つずつ祝えます。
レビュー
Flamyは1.7M以上のダウンロード
App StoreとGoogle Playで19,600+件のレビューから4.7星。
„23年間吸っていて、もう無理だと思っていました。Flamyで4週間続けられました。SOSボタンに何度も助けられました。"
Anna K. · App Store
„節約トラッカーを見るのが毎日の励みです。3か月で$480節約でき、新しいランニングシューズを買いました。"
Martin R. · Google Play
„体の中で何が起きているかを正直に説明してくれるアプリです。最初の数日がなぜつらいのか分かり、乗り越えられました。"
Laura T. · Google Play