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Il desiderio improvviso
Stress, caffè o una routine familiare possono scatenare la voglia di fumare. Individua i tuoi fattori scatenanti e prepara un’azione alternativa.
Il tuo supporto quotidiano per smettere di fumare
La tua app per smettere di fumare. Un giorno senza fumo alla volta.
Flamy ti dà un piano chiaro, motivazione quotidiana e aiuto immediato quando arriva il desiderio. Inizi il tuo percorso con struttura e resti costante anche nei momenti difficili.
Flamy si ispira ai principi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT).- ✓ Piano personale per smettere
- ✓ Aiuto immediato contro il desiderio
- ✓ Monitora soldi e salute
Download gratuito · Nessuna carta di credito richiesta
Unisciti a oltre 1,7 milioni di download. Più di 700.000 persone hanno già usato Flamy per accompagnare il proprio stop al fumo.
4,7
Valutazione
19,6 k
Recensioni
1,73 mln
Download
*App Store + Google Play (aggiornato a maggio 2026)
Dati interni di Flamy Pro
Supporto per il tuo prossimo giorno senza fumo.
80,26 %
senza fumo dopo 30 giorni*
69,82 %
ancora senza fumo dopo 100 giorni*
*Analisi interna Flamy dei nostri utenti Pro, al 14 maggio 2026: 29.165 utenti Pro erano senza fumo dopo almeno 30 giorni, 25.373 dopo almeno 100 giorni.
Queste cifre descrivono utenti Pro selezionati, non uno studio clinico controllato. La selezione e i diversi periodi di osservazione non permettono confronti con altri metodi per smettere. Non prevedono il tuo risultato personale.
Preparati alle sfide quotidiane
Voglia di fumare, abitudini e imprevisti possono rendere difficile smettere.
Un piano può aiutarti a prepararti a queste tre situazioni:
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I progressi invisibili
I progressi non sono sempre subito evidenti. Tieni traccia dei giorni senza fumo e dei soldi risparmiati per vedere il tuo impegno.
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Riprendere il piano
Uno scivolone non cancella i tuoi progressi. Capisci cosa lo ha scatenato e riprendi il tuo piano per smettere.
Per approfondire fattori scatenanti e scivoloni: Smokefree.govRiprendere il piano
Confronto
Come organizzi il tuo percorso senza fumo?
Scegli strumenti adatti alla tua vita quotidiana.
In autonomia
Crea la tua routine
- Creare e adattare il tuo piano per smettere
- Cercare strategie per affrontare la voglia di fumare
- Annotare da solo i giorni senza fumo e i risparmi
Flamy offre strumenti di autoaiuto. Il tuo percorso e le tue esigenze di sostegno sono individuali.
Le tue vittorie contano
Non dimenticare quanta strada hai già fatto.
Flamy ti mostra i tuoi progressi e nei momenti difficili ti ricorda ciò che hai già raggiunto.
Metodo Flamy
Comprendi le tue abitudini. Esercita una nuova risposta.
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) esplora come pensieri, emozioni e comportamenti si influenzano a vicenda. Flamy riprende questi principi nel supporto quotidiano per smettere di fumare: riconosci cosa scatena il desiderio, prepara un’alternativa e praticala a piccoli passi.
- ✓ Riconosci i fattori scatenanti — le attività quotidiane aiutano a osservare situazioni, emozioni e pensieri legati al fumo
- ✓ Esercita altre risposte — usa respirazione, distrazioni e strategie SOS quando arriva il desiderio
- ✓ Crea nuove abitudini — con un piano personale e piccole attività quotidiane
- ✓ Rendi visibili i progressi — segui il tempo senza fumo, i risparmi e i traguardi
- ✓ Preparati ai momenti difficili — rivedi i fattori scatenanti e pianifica la tua prossima risposta
Flamy offre esercizi pratici da svolgere in autonomia e può integrare il supporto professionale o medico.
Sui principi utilizzati: NHS: CBT · Smokefree.gov: Riconoscere i fattori scatenanti
Domande su Flamy e CBT →Funzioni
Tutto ciò che ti serve per smettere davvero di fumare
Piano personale per smettere
Rispondi a 6 domande: Flamy crea il tuo piano personale per smettere, adatto alle tue abitudini.
Aiuto immediato contro il desiderio
Apri il pulsante SOS per esercizi di respirazione e distrazioni che ti aiutano ad affrontare la voglia di fumare.
Tracker salute
Scopri le tappe generali di recupero in base al tempo senza fumo. Sono stime, non misurazioni del battito o della funzione polmonare.
Calcolatore risparmi
Fino a 2.920 € all'anno* che non bruci più in sigarette, visibili come viaggio, nuovo telefono o risparmi. *Con 1 pacchetto/giorno da 8 €.
Traguardi e trofei
24 ore, 7 giorni, 1 mese: ogni livello viene celebrato. Le ricompense ti aiutano a continuare.
Sfide e motivazione
Imposta obiettivi chiari, resta costante con attività quotidiane e celebra ogni traguardo senza fumo.
Recensioni
Oltre 1,7 milioni di download di Flamy
4,7 stelle da 19.600+ recensioni su App Store e Google Play.
„Dopo 23 anni di fumo stavo per mollare. Con Flamy ce l'ho fatta in 4 settimane; la funzione SOS mi ha salvata."
Anna K. · App Store
„Il tracker dei risparmi mi motiva ogni giorno. Dopo 3 mesi avevo risparmiato 480 € e ho comprato scarpe da corsa nuove."
Martin R. · Google Play
„Finalmente un'app che spiega con onestà cosa succede nel corpo. Ora capisco perché i primi giorni sono così duri, e li supero."
Laura T. · Google Play
Oggi è il giorno migliore per smettere
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Scopri come funziona smettere passo dopo passo →