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L’envie soudaine
Le stress, le café ou une routine familière peuvent déclencher une envie. Repère tes déclencheurs et prévois une autre action.
Ton compagnon au quotidien pour arrêter de fumer
Ton application pour arrêter de fumer. Un jour sans tabac à la fois.
Flamy te donne un plan clair, une motivation quotidienne et une aide immédiate quand l’envie de fumer arrive. Tu démarres ton arrêt avec structure et tu tiens aussi dans les moments difficiles.
Flamy s’inspire des principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).- ✓ Plan d’arrêt personnalisé
- ✓ Aide immédiate en cas d’envie
- ✓ Suivi de l’argent et de la santé
Téléchargement gratuit · Aucune carte bancaire requise
Rejoins plus de 1,7 million de téléchargements. Plus de 700 000 personnes ont déjà utilisé Flamy pour accompagner leur arrêt.
4,7
Note moyenne
19,6 k
Avis
1,73 M
Téléchargements
*App Store + Google Play (mai 2026)
Données internes de Flamy Pro
Un soutien pour ton prochain jour sans tabac.
80,26 %
sans tabac après 30 jours*
69,82 %
encore sans tabac après 100 jours*
*Analyse interne Flamy de nos utilisateurs Pro, au 14 mai 2026 : 29 165 utilisateurs Pro étaient sans tabac après au moins 30 jours, 25 373 après au moins 100 jours.
Ces chiffres concernent des utilisateurs Pro sélectionnés, pas une étude clinique contrôlée. La sélection et les durées de suivi différentes ne permettent pas de comparer ces données à d’autres méthodes d’arrêt. Elles ne prédisent pas ton résultat personnel.
Prépare-toi aux défis du quotidien
Les envies, les habitudes et les écarts peuvent compliquer l’arrêt du tabac.
Un plan peut t’aider à te préparer à ces trois situations :
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Les progrès invisibles
Les progrès ne se ressentent pas toujours immédiatement. Note tes jours sans tabac et l’argent économisé pour voir le chemin parcouru.
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Reprendre ton plan
Un écart n’efface pas tes progrès. Identifie ce qui l’a déclenché et reprends ton plan d’arrêt.
Pour en savoir plus sur les déclencheurs et les écarts : Smokefree.govReprendre ton plan
Comparaison
Comment organiser ton arrêt du tabac ?
Choisis des outils adaptés à ton quotidien.
Par tes propres moyens
Construis ta routine
- Créer et adapter ton propre plan d’arrêt
- Trouver des stratégies face aux envies
- Noter toi-même tes jours sans tabac et tes économies
Flamy propose des outils d’aide personnelle. Ton parcours et tes besoins de soutien sont individuels.
Vos victoires comptent
N'oubliez pas le chemin déjà parcouru.
Flamy vous montre vos progrès et vous rappelle dans les moments difficiles ce que vous avez déjà accompli.
Méthode Flamy
Comprendre vos habitudes. Pratiquer de nouvelles réactions.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) explore les liens entre pensées, émotions et comportements. Flamy reprend ces principes pour vous accompagner au quotidien : repérez ce qui vous donne envie de fumer, préparez une alternative et pratiquez-la progressivement.
- ✓ Repérer vos déclencheurs — les tâches quotidiennes vous aident à observer les situations, émotions et pensées liées au tabac
- ✓ Pratiquer d’autres réactions — utilisez la respiration, la distraction et les stratégies SOS en cas d’envie
- ✓ Créer de nouvelles habitudes — avec un plan personnel et de petites tâches quotidiennes
- ✓ Visualiser vos progrès — suivez le temps sans tabac, les économies et les étapes franchies
- ✓ Préparer les moments difficiles — examinez vos déclencheurs et prévoyez votre réaction pour la prochaine fois
Flamy propose des exercices pratiques à utiliser en autonomie et peut compléter un accompagnement professionnel ou médical.
À propos des principes utilisés : NHS: CBT · Smokefree.gov: Reconnaître vos déclencheurs
Questions sur Flamy et la TCC →Fonctionnalités
Tout ce qu’il te faut pour vraiment arrêter de fumer
Plan d’arrêt personnalisé
Réponds à 6 questions : Flamy construit ton plan d’arrêt personnalisé, adapté à tes habitudes.
Aide immédiate en cas d’envie
Ouvre le bouton SOS pour des exercices de respiration et des distractions qui t’aident à traverser une envie.
Suivi santé
Découvre des étapes générales de récupération selon ton temps sans tabac. Ce sont des estimations, pas des mesures de ton pouls ou de ta fonction pulmonaire.
Calculateur d’économies
Jusqu’à 2 920 € par an* que tu ne pars plus en fumée, visibles en voyage, nouveau téléphone ou épargne. *Pour 1 paquet/jour à 8 €.
Étapes & trophées
24 heures, 7 jours, 1 mois : chaque étape est célébrée. Les récompenses t’aident à tenir.
Défis & motivation
Fixe-toi des objectifs clairs, reste engagé avec des tâches quotidiennes et célèbre chaque étape sans tabac.
Avis
Plus de 1,7 million de téléchargements Flamy
4,7 étoiles sur 19 600+ avis dans l’App Store et Google Play.
„Après 23 ans de tabac, j’étais prête à abandonner. Avec Flamy, j’ai réussi en 4 semaines ; la fonction SOS m’a sauvée."
Anna K. · App Store
„Le suivi des économies me motive tous les jours. Après 3 mois, j’avais économisé 480 € et acheté de nouvelles chaussures de running."
Martin R. · Google Play
„Enfin une appli qui explique honnêtement ce qui se passe dans le corps. Je comprends pourquoi les premiers jours sont si durs, et je les traverse."
Laura T. · Google Play
Aujourd’hui est le meilleur jour pour arrêter
Télécharge Flamy gratuitement et démarre en 60 secondes. Ton futur toi te remerciera.
Comprendre l’arrêt du tabac étape par étape →