1
Η ξαφνική επιθυμία
Το στρες, ο καφές ή μια γνώριμη συνήθεια μπορούν να προκαλέσουν επιθυμία. Αναγνώρισε τα ερεθίσματά σου και ετοίμασε μια εναλλακτική ενέργεια.
Καθημερινή υποστήριξη για τη διακοπή καπνίσματος
Η εφαρμογή σου για διακοπή καπνίσματος. Μέρα με τη μέρα χωρίς τσιγάρο.
Το Flamy σε βοηθά να κόψεις το κάπνισμα με προσωπικό πλάνο, καθημερινό κίνητρο και πρακτική υποστήριξη όταν έρχεται η επιθυμία. Χτίσε νέες συνήθειες και δες την πρόοδό σου μέρα με τη μέρα.
Το Flamy αξιοποιεί αρχές της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT).- ✓ Προσωπικό πλάνο διακοπής
- ✓ Άμεση βοήθεια στην επιθυμία
- ✓ Παρακολούθηση χρημάτων και υγείας
Δωρεάν λήψη · Δεν απαιτείται πιστωτική κάρτα
Γίνε μέρος των πάνω από 1,7 εκατομμύρια λήψεων του Flamy. Πάνω από 700.000 άτομα χρησιμοποίησαν ήδη το Flamy για να στηρίξουν τη διακοπή τους.
4,7
Αξιολόγηση
19,6 χιλ.
Κριτικές
1,73 εκ.
Λήψεις
*App Store + Google Play (Μάιος 2026)
Εσωτερικά δεδομένα του Flamy Pro
Υποστήριξη για την επόμενη μέρα χωρίς τσιγάρο.
80,26 %
χωρίς τσιγάρο μετά από 30 ημέρες*
69,82 %
ακόμη χωρίς τσιγάρο μετά από 100 ημέρες*
*Εσωτερική ανάλυση του Flamy για τους Pro χρήστες μας, έως 14 Μαΐου 2026: 29.165 Pro χρήστες ήταν χωρίς τσιγάρο μετά από τουλάχιστον 30 ημέρες, 25.373 μετά από τουλάχιστον 100 ημέρες.
Αυτά τα στοιχεία περιγράφουν επιλεγμένους χρήστες Pro, όχι μια ελεγχόμενη κλινική μελέτη. Η επιλογή χρηστών και οι διαφορετικές περίοδοι παρακολούθησης δεν επιτρέπουν σύγκριση με άλλες μεθόδους διακοπής. Δεν προβλέπουν το προσωπικό σου αποτέλεσμα.
Προετοιμάσου για τις καθημερινές προκλήσεις
Η επιθυμία, οι συνήθειες και τα πισωγυρίσματα μπορούν να δυσκολέψουν τη διακοπή.
Ένα σχέδιο μπορεί να σε βοηθήσει να προετοιμαστείς για αυτές τις τρεις καταστάσεις:
2
Οι αόρατες νίκες
Η πρόοδος δεν είναι πάντα αμέσως αισθητή. Κατέγραψε τις ημέρες χωρίς τσιγάρο και τα χρήματα που εξοικονομείς για να βλέπεις την προσπάθειά σου.
3
Επιστροφή στο σχέδιο
Ένα πισωγύρισμα δεν διαγράφει την πρόοδό σου. Δες τι το προκάλεσε και επέστρεψε στο σχέδιο διακοπής.
Περισσότερα για ερεθίσματα και πισωγυρίσματα: Smokefree.govΕπιστροφή στο σχέδιο
Σύγκριση
Πώς θα οργανώσεις τη διακοπή σου;
Επίλεξε εργαλεία που ταιριάζουν στην καθημερινότητά σου.
Με δική σου οργάνωση
Φτιάξε τη δική σου ρουτίνα
- Δημιούργησε και προσάρμοσε το δικό σου σχέδιο διακοπής
- Βρες στρατηγικές για την επιθυμία
- Κατέγραψε μόνος σου τις ημέρες χωρίς τσιγάρο και την εξοικονόμηση
Το Flamy προσφέρει εργαλεία αυτοβοήθειας. Η πρόοδος και οι ανάγκες υποστήριξής σου είναι ατομικές.
Κάθε νίκη μετρά
Το Flamy σου θυμίζει κάθε νίκη
Το Flamy δείχνει την πρόοδό σου και σου θυμίζει στις δύσκολες στιγμές όσα έχεις ήδη πετύχει.
Η μέθοδος Flamy
Κατανόησε τις συνήθειές σου. Εξάσκησε μια νέα αντίδραση.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) εξετάζει πώς αλληλεπιδρούν οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά. Το Flamy αξιοποιεί αυτές τις αρχές στην καθημερινή υποστήριξη της διακοπής: εντόπισε τι προκαλεί την επιθυμία για κάπνισμα, σχεδίασε μια εναλλακτική και εξάσκησέ την με μικρά βήματα.
- ✓ Αναγνώρισε τα ερεθίσματα — οι καθημερινές εργασίες βοηθούν να παρατηρείς καταστάσεις, συναισθήματα και σκέψεις που συνδέονται με το κάπνισμα
- ✓ Εξάσκησε άλλες αντιδράσεις — χρησιμοποίησε αναπνοές, περισπασμούς και στρατηγικές SOS όταν εμφανίζεται η επιθυμία
- ✓ Χτίσε νέες συνήθειες — με προσωπικό πλάνο και μικρές καθημερινές εργασίες
- ✓ Δες την πρόοδό σου — παρακολούθησε τον χρόνο χωρίς κάπνισμα, την εξοικονόμηση και τα ορόσημα
- ✓ Προετοιμάσου για δύσκολες στιγμές — εξέτασε τα ερεθίσματά σου και σχεδίασε την επόμενη αντίδραση
Το Flamy προσφέρει πρακτικές ασκήσεις για αυτοκαθοδηγούμενη χρήση και μπορεί να συμπληρώνει συμβουλευτική ή ιατρική υποστήριξη.
Για τις αρχές που χρησιμοποιούνται: NHS: CBT · Smokefree.gov: Αναγνώρισε τα ερεθίσματα
Ερωτήσεις για το Flamy και τη CBT →Λειτουργίες
Όλα όσα χρειάζεσαι για να κόψεις πραγματικά το κάπνισμα
Προσωπικό πλάνο διακοπής
Απάντησε σε 6 ερωτήσεις - το Flamy δημιουργεί το προσωπικό σου πλάνο, προσαρμοσμένο στις συνήθειες καπνίσματος.
Άμεση βοήθεια στην επιθυμία
Άνοιξε το κουμπί SOS για ασκήσεις αναπνοής και περισπασμούς που σε βοηθούν με την επιθυμία για τσιγάρο.
Παρακολούθηση υγείας
Δες γενικά ορόσημα ανάρρωσης με βάση τον χρόνο χωρίς τσιγάρο. Είναι εκτιμήσεις, όχι μετρήσεις του σφυγμού ή της πνευμονικής λειτουργίας σου.
Υπολογιστής εξοικονόμησης
Έως 2.920 € τον χρόνο που δεν καπνίζεις - ορατά ως ταξίδι, νέο κινητό ή αποταμίευση. *Με 1 πακέτο/ημέρα στα 8 €.
Ορόσημα και τρόπαια
24 ώρες, 7 ημέρες, 1 μήνας - κάθε επίπεδο γιορτάζεται. Η επιστήμη το δείχνει: οι ανταμοιβές σε κρατούν σταθερό.
Προκλήσεις και κίνητρο
Βάλε καθαρούς στόχους, μείνε στον δρόμο με καθημερινές αποστολές και γιόρτασε κάθε ορόσημο χωρίς τσιγάρο.
Κριτικές
Πάνω από 1,7 εκατομμύρια λήψεις του Flamy
4,7 αστέρια από 19.600+ κριτικές στο App Store και στο Google Play.
„Μετά από 23 χρόνια καπνίσματος ήμουν έτοιμη να τα παρατήσω. Με το Flamy τα κατάφερα σε 4 εβδομάδες - το κουμπί SOS με έσωσε."
Anna K. · App Store
„Ο μετρητής εξοικονόμησης με κρατά καθημερινά κινητοποιημένο. Μετά από 3 μήνες είχα μαζέψει 480 € και αγόρασα νέα παπούτσια για τρέξιμο."
Martin R. · Google Play
„Επιτέλους μια εφαρμογή που εξηγεί ειλικρινά τι συμβαίνει στο σώμα σου. Τώρα καταλαβαίνω γιατί οι πρώτες ημέρες είναι τόσο δύσκολες - και τις περνάω."
Laura T. · Google Play
Σήμερα είναι η καλύτερη ημέρα για να σταματήσεις
Κατέβασε δωρεάν το Flamy και ξεκίνα σε 60 δευτερόλεπτα. Ο μελλοντικός σου εαυτός θα σε ευχαριστεί.
Μάθε βήμα προς βήμα πώς λειτουργεί η διακοπή →