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Das plötzliche Verlangen
Stress, Kaffee oder eine vertraute Routine können Verlangen auslösen. Erkenne deine Auslöser und bereite eine alternative Handlung vor.
Rauchfrei mit Flamy
Deine Rauchfrei-App. Dein Weg ohne Zigaretten.
Flamy gibt dir einen klaren Plan, tägliche Motivation und sofortige Hilfe bei akutem Verlangen. So startest du strukturiert in deinen Rauchstopp – und bleibst auch in schwierigen Momenten dran.
Flamy orientiert sich an Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT).- ✓ Persönlicher Rauchstopp-Plan
- ✓ Sofort-Hilfe bei Verlangen
- ✓ Geld & Gesundheit tracken
Kostenloser Download · Keine Kreditkarte nötig
Schließe dich über 1,7 Millionen Downloads an. Mehr als 700.000 Menschen haben ihren Rauchstopp bereits mit Flamy begleitet.
4,7
Sterne-Bewertung
19,6 T
Bewertungen
1,73 Mio.
Downloads
*App Store + Google Play (Stand Mai 2026)
Interne Daten von Flamy Pro
Unterstützung für deinen nächsten rauchfreien Tag.
80,26 %
rauchfrei nach 30 Tagen*
69,82 %
auch nach 100 Tagen rauchfrei*
*Interne Flamy-Auswertung unserer Pro-User, Stand 14. Mai 2026: 29.165 Pro-User waren nach mindestens 30 Tagen rauchfrei, 25.373 nach mindestens 100 Tagen.
Diese Zahlen beschreiben ausgewählte Pro-Nutzer, keine kontrollierte klinische Studie. Die Auswahl und unterschiedliche Beobachtungszeiträume erlauben keinen Vergleich mit anderen Rauchstopp-Methoden. Sie sagen deinen persönlichen Erfolg nicht voraus.
Bereite dich auf den Alltag vor
Verlangen, alte Gewohnheiten und Rückschläge können den Rauchstopp erschweren.
Ein Plan kann dir helfen, dich auf diese drei Situationen vorzubereiten:
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Die unsichtbaren Erfolge
Fortschritte sind nicht immer sofort spürbar. Halte rauchfreie Tage und gespartes Geld fest, um deinen Einsatz sichtbar zu machen.
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Wieder in den Plan finden
Ein Ausrutscher löscht deinen Fortschritt nicht aus. Schau dir den Auslöser an und kehre zu deinem Rauchstopp-Plan zurück.
Mehr zu Auslösern und Rückschlägen: Smokefree.govWieder in den Plan finden
Vergleich
Wie organisierst du deinen Rauchstopp?
Wähle die Hilfsmittel, die zu deinem Alltag passen.
Selbst organisiert
Deine eigene Routine
- Deinen Rauchstopp-Plan selbst erstellen und anpassen
- Strategien für akutes Verlangen zusammenstellen
- Rauchfreie Tage und Ersparnisse selbst festhalten
Flamy bietet Werkzeuge zur Selbsthilfe. Dein Fortschritt und dein Unterstützungsbedarf sind individuell.
Dein Fortschritt zählt
Flamy erinnert dich an jeden Erfolg
Flamy zeigt dir deine Fortschritte und erinnert dich in schwierigen Momenten daran, was du schon geschafft hast.
Flamy-Methode
Gewohnheiten verstehen. Neue Reaktionen üben.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) betrachtet, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten zusammenwirken. Flamy greift diese Prinzipien für deinen Rauchstopp im Alltag auf: Erkenne, was dein Rauchverlangen auslöst, plane eine Alternative und übe sie in kleinen Schritten.
- ✓ Auslöser erkennen — Tagesaufgaben helfen dir, Situationen, Gefühle und Gedanken rund ums Rauchen wahrzunehmen
- ✓ Andere Reaktionen üben — nutze Atemübungen, Ablenkung und SOS-Strategien bei Rauchverlangen
- ✓ Neue Routinen aufbauen — mit einem persönlichen Rauchstopp-Plan und kleinen Tagesaufgaben
- ✓ Fortschritte sichtbar machen — behalte rauchfreie Zeit, Ersparnisse und Meilensteine im Blick
- ✓ Schwierige Momente vorbereiten — überprüfe deine Auslöser und plane deine Reaktion für das nächste Mal
Flamy bietet praktische Übungen zur selbstständigen Anwendung und kann Beratung oder ärztliche Begleitung ergänzen.
Mehr zu den zugrunde liegenden Prinzipien: NHS: CBT · Smokefree.gov: Rauchauslöser erkennen
Fragen zu Flamy und CBT →Funktionen
Alles, was du brauchst, um wirklich rauchfrei zu werden
Persönlicher Rauchstopp-Plan
Beantworte 6 Fragen – Flamy baut dir deinen persönlichen Rauchstopp-Plan, passend zu deinem Rauchverhalten.
Sofort-Hilfe bei Verlangen
Öffne den SOS-Knopf für Atemübungen und Ablenkungen, die dich bei akutem Verlangen unterstützen.
Gesundheits-Tracker
Entdecke allgemeine Erholungsmeilensteine anhand deiner rauchfreien Zeit. Das sind Orientierungswerte, keine Messungen deines Pulses oder deiner Lungenfunktion.
Spar-Rechner
Bis zu 2.920 € pro Jahr,* die du nicht verrauchst – sichtbar als Urlaub, neues Handy oder Sparbuch. *Bei 1 Schachtel/Tag à 8 €.
Meilensteine & Trophäen
24 Stunden, 7 Tage, 1 Monat – jede Stufe wird gefeiert. Wissenschaftlich bewiesen: Belohnung hält dich dran.
Challenges & Motivation
Setze dir klare Ziele, bleib mit täglichen Aufgaben dran und feiere jeden rauchfreien Meilenstein.
Bewertungen
Über 1,7 Millionen Downloads mit Flamy
4,7 Sterne aus 19.600+ Bewertungen im App Store und Google Play.
„Ich habe 23 Jahre geraucht. In den ersten Wochen war die SOS Hilfe oft genau das, was ich gebraucht habe. Nach 4 Wochen war ich immer noch rauchfrei."
Anna K. · App Store
„Ich schaue fast jeden Tag rein, wie viel Geld ich nicht verraucht habe. Nach 3 Monaten waren es 480 €. Davon habe ich mir neue Laufschuhe gekauft."
Martin R. · Google Play
„Mir hat geholfen zu sehen, was im Körper passiert. Die ersten Tage waren trotzdem hart, aber ich wusste besser, was gerade los ist."
Laura T. · Google Play
Heute ist der beste Tag für deinen Rauchstopp
Lade Flamy jetzt kostenlos herunter und starte in 60 Sekunden. Dein zukünftiges Ich wird es dir danken.
So funktioniert ein Rauchstopp Schritt für Schritt →