لماذا يعتبر دقيق الشوفان خياراً جيداً للإقلاع عن التدخين
يوفر دقيق الشوفان طاقة أكثر ثباتاً، وهو خيار جيد للصباحات التي تذكرك فيها القهوة بالسجائر.
- المؤلف:
- فريق تحرير Flamy
- آخر تحديث:
يحتوي الشوفان على الكربوهيدرات المعقدة والألياف. ويتم هضمه ببطء أكثر من وجبات الإفطار الغنية بالسكريات، مما يوفر إمدادًا أكثر توازنًا للطاقة.
هذا قد يساعد:
- لتقليل انخفاض الطاقة في الصباح - لمنع الرغبة الشديدة - للشعور بالشبع لفترة أطول - لبدء اليوم بهدوء أكبر
وخاصة خلال المرحلة الانتقالية بعد الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يقلل تناول وجبة إفطار مشبعة من الرغبة الشديدة غير الضرورية في التدخين.
هكذا تجعل الأمر سهلاً على نفسك
من الأفضل تحضير الشوفان في الليلة السابقة كشوفان منقوع طوال الليل. بهذه الطريقة، يكون الفطور جاهزاً في الصباح عندما تدفع ضيق الوقت والتعب إلى عادات قديمة.
كلما توفرت خيارات الإفطار بسهولة أكبر، كلما كان من الأسهل اتخاذ قرار أفضل.
ملاحظة: لا تحل هذه النصيحة محل الاستشارة الطبية. إذا كانت لديك أعراض شديدة أو حالات صحية أو شكوك، فتحدث مع مختص رعاية صحية.