الجوز لمكافحة تراجع التركيز
الجوز وجبة خفيفة بسيطة يمكنها أن تخفف من انخفاض التركيز وتساعد على منع عادة اللجوء إلى السجائر.
- المؤلف:
- فريق تحرير Flamy
- آخر تحديث:
بعد الإقلاع عن التدخين، غالباً ما يصبح التعب والأرق ومشاكل التركيز أكثر وضوحاً. في مثل هذه الحالات، من المفيد تزويد الجسم بما يدوم مفعوله لفترة أطول من مجرد تحسين مؤقت.
تصبح القرارات الجيدة أسهل عندما تكون مُعدة مسبقاً.
قسّم بعض الجوز إلى حصص وضعها في وعاء صغير في الصباح. عندما تشعر بالخمول، يكون القرار قد اتُخذ بالفعل، ولن تضطر للاختيار بين الوجبات الخفيفة والقهوة والسيجارة.
لماذا يُعد الجوز خيارًا جيدًا للإقلاع عن التدخين؟
يحتوي الجوز على دهون صحية وألياف وبروتين نباتي. يوفر هذا المزيج شعوراً بالشبع لفترة أطول من العديد من الوجبات الخفيفة المعتادة، ويمكن أن يساعد في التغلب على انخفاض الطاقة في الصباح أو بعد الظهر.
علاوة على ذلك، يتطلب مضغ الجوز بوعي. فهذا يبطئ عملية الأكل ويشغل الفم واليدين - وهو أمر يجده الكثيرون مفيداً بعد الإقلاع عن التدخين.
كيفية الاستعداد لانخفاض التركيز
في الصباح، ضع كمية صغيرة من الجوز في وعاء أو حجرة منفصلة.
عند حدوث انخفاض في الطاقة:
- تناول الحصة ببطء - امضغ بوعي - ثم اشرب كوباً من الماء.
هذا يحول مد اليد العفوي للسجائر أو الحلوى إلى استراحة مخططة تدعم الجسم والتركيز.
غالباً ما تكون الحصة الصغيرة المحضرة أكثر فائدة من العبوة الكبيرة المفتوحة.
ملاحظة: لا تحل هذه النصيحة محل الاستشارة الطبية. إذا كانت لديك أعراض شديدة أو حالات صحية أو شكوك، فتحدث مع مختص رعاية صحية.