1
الرغبة المفاجئة
قد يحفز التوتر أو القهوة أو روتين مألوف الرغبة في التدخين. تعرّف على محفزاتك وجهّز تصرفا بديلا.
دعم يومي في رحلتك للإقلاع عن التدخين
تطبيقك للإقلاع عن التدخين. يوما بعد يوم بلا سجائر.
يساعدك Flamy على الإقلاع عن التدخين بخطة شخصية وتحفيز يومي ودعم عملي عند الرغبة. ابنِ عادات جديدة وتابع تقدمك يوما بعد يوم.
يستند Flamy إلى مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT).- ✓ خطة إقلاع شخصية
- ✓ مساعدة فورية عند الرغبة
- ✓ تتبع المال والصحة
تنزيل مجاني · لا حاجة إلى بطاقة ائتمان
انضم إلى أكثر من 1.7 مليون تنزيل لتطبيق Flamy. استخدم أكثر من 700,000 شخص Flamy لدعم إقلاعهم عن التدخين.
4.7
تقييم النجوم
19.6 ألف
التقييمات
1.73 مليون
التنزيلات
*App Store + Google Play (حتى مايو 2026)
بيانات داخلية من Flamy Pro
دعم ليومك القادم بلا تدخين.
80.26 %
بلا تدخين بعد 30 يوما*
69.82 %
ما زالوا بلا تدخين بعد 100 يوم*
*تحليل Flamy الداخلي لمستخدمي Pro حتى 14 مايو 2026: كان 29,165 مستخدما من Pro بلا تدخين بعد 30 يوما على الأقل، و25,373 بعد 100 يوم على الأقل.
تصف هذه الأرقام مستخدمي Pro مختارين، وليست دراسة سريرية مضبوطة. لا يسمح اختيار المستخدمين واختلاف فترات المتابعة بمقارنتها بطرق الإقلاع الأخرى. وهي لا تتنبأ بنتيجتك الشخصية.
استعد لتحديات الحياة اليومية
قد تجعل الرغبة في التدخين والعادات والزلات الإقلاع أكثر صعوبة.
يمكن لخطة أن تساعدك على الاستعداد لهذه المواقف الثلاثة:
2
الانتصارات غير المرئية
لا يكون التقدم ملحوظا دائما على الفور. سجّل أيامك بلا تدخين والمال الذي وفرته لتجعل جهودك واضحة.
3
العودة إلى الخطة
الزلة لا تمحو تقدمك. افهم ما حفزها وعد إلى خطة الإقلاع.
المزيد عن المحفزات والزلات: Smokefree.govالعودة إلى الخطة
مقارنة
كيف ستنظم رحلة الإقلاع؟
اختر الأدوات التي تناسب حياتك اليومية.
بجهدك الشخصي
ابن روتينك الخاص
- إعداد خطة الإقلاع الخاصة بك وتعديلها
- البحث عن طرق للتعامل مع الرغبة
- تسجيل أيامك بلا تدخين ومدخراتك بنفسك
يوفر Flamy أدوات للمساعدة الذاتية. تقدمك واحتياجاتك من الدعم فردية.
انتصاراتك مهمة
Flamy يذكرك بكل انتصار
يعرض Flamy تقدمك ويذكرك في اللحظات الصعبة بما حققته بالفعل.
طريقة Flamy
افهم عاداتك. تدرّب على استجابة جديدة.
يبحث العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوك. يستخدم Flamy هذه المبادئ لدعم الإقلاع عن التدخين يوميًا: لاحظ ما يثير رغبتك في التدخين، وجهّز بديلًا وتدرّب عليه بخطوات صغيرة.
- ✓ تعرّف على محفزاتك — تساعدك المهام اليومية على ملاحظة المواقف والمشاعر والأفكار المرتبطة بالتدخين
- ✓ تدرّب على استجابات بديلة — استخدم تمارين التنفس وتشتيت الانتباه واستراتيجيات SOS عند الشعور بالرغبة
- ✓ ابنِ عادات جديدة — مع خطة شخصية ومهام يومية صغيرة
- ✓ شاهد تقدمك — تابع الوقت دون تدخين والمدخرات والإنجازات
- ✓ استعد للحظات الصعبة — راجع محفزاتك وخطّط لما ستفعله في المرة القادمة
يقدم Flamy تمارين عملية يمكنك تطبيقها بنفسك، ويمكن أن يكمل الاستشارة أو الدعم الطبي.
حول المبادئ المستخدمة: NHS: CBT · Smokefree.gov: تعرّف على محفزاتك
أسئلة حول Flamy والعلاج السلوكي المعرفي →الميزات
كل ما تحتاجه لتصبح بلا تدخين فعلا
خطة إقلاع شخصية
أجب عن 6 أسئلة - ويبني Flamy خطة إقلاع شخصية تناسب عاداتك في التدخين.
مساعدة فورية عند الرغبة
افتح زر SOS لتمارين التنفس والأنشطة التي تساعدك على تشتيت الانتباه عن الرغبة في التدخين.
متتبع الصحة
تعرّف على مراحل عامة للتعافي بناء على الوقت الذي قضيته بلا تدخين. هذه تقديرات وليست قياسات لنبضك أو وظائف رئتيك.
حاسبة التوفير
حتى 2,920 دولارا سنويا لا تحرقها في التدخين - تظهر كرحلة أو هاتف جديد أو رصيد ادخار. *على أساس علبة واحدة يوميا بسعر 8 دولارات.
مراحل وكؤوس
24 ساعة، 7 أيام، شهر واحد - كل مرحلة يتم الاحتفال بها. مدعوم علميا: المكافآت تساعدك على الاستمرار.
تحديات وتحفيز
ضع أهدافا واضحة، وابق على المسار بمهام يومية، واحتفل بكل مرحلة بلا تدخين.
التقييمات
أكثر من 1.7 مليون تنزيل لتطبيق Flamy
4.7 نجوم من 19,600+ تقييم في App Store وGoogle Play.
„بعد 23 سنة من التدخين كنت على وشك الاستسلام. مع Flamy نجحت خلال 4 أسابيع - زر SOS أنقذني."
Anna K. · App Store
„متتبع التوفير يحفزني يوميا. بعد 3 أشهر وفرت 480 دولارا واشتريت حذاء جري جديدا."
Martin R. · Google Play
„أخيرا تطبيق يشرح بصدق ما يحدث في جسمك. الآن أفهم لماذا تكون الأيام الأولى صعبة - وأستطيع تجاوزها."
Laura T. · Google Play
اليوم هو أفضل يوم للإقلاع
حمّل Flamy مجانا وابدأ خلال 60 ثانية. نفسك في المستقبل ستشكرك.
تعلّم كيف يعمل الإقلاع خطوة بخطوة →